Beneficios de hacer deporte.

Holaa!! Como estáis?

Hoy me apetece hablaros de los beneficios de empezar ha hacer ejercicio.
Lo sé, lo más difícil es empezar. Ese primer día en el gimnasio, en la clase de Zumba o en el parque con esas zapatillas que son tan nuevas que lo mas probable es que nos rocen, aunque nos hemos mentalizado que no sera así, Nuestras mallas que resaltan ese michelín, el cual es el culpable de que estemos allí. Ese día es horrible. Por suerte, superable. Y cuando te das cuenta estás subido a la cinta de correr y el corazón te va a mil, no solo por la falta de ejercicio de meses atrás, sino por que te ves con esos shorts tan molones que has pasado a ver cuando te fuiste a comprar las zapatillas que ahora mismo notas que sí, que con cada paso te rozan más y más. Pero ahí estás, y acabas y te sientes tan bien, con tanta energía, con tanta ilusión. Pero lo importante es que no solo estarás más esbelt@ sino que los beneficios son increíbles.

Beneficios Físicos:

-Musculatura y flexibilidad:
En tan solo 1 semana nuestros músculos aumentan, aportando grandes beneficios como la aceleración del metabolismo. El cuerpo emplea mucha mas energía en mantener la masa muscular y así nos ayuda a perder grasa, que no es lo mismo que peso. (En otro post hablaré de la diferencia y de los inconvenientes de medir el progreso por el peso.) Además ayuda a proteger las articulaciones de lesiones.
En cuanto a la flexibilidad, podemos decir que es muy importante para evitar y aliviar dolores musculares recurrentes. Mejora la capacidad que tiene el cuerpo de encontrar equilibrio esto mejora la postura y la forma en que nos movemos y sí, se complementa con la musculatura para evitar lesiones.


-Aumento o conservación de la densidad Osea: Es importante saber que la calidad o densidad osea tiene varias etapas donde el ejercicio es fundamental para la salud de los huesos. Simplificando el proceso podemos decir que la densidad aumenta en la  niñez y adolescencia donde se consolidará nuestra materia osea. Por lo tanto es muy importante que hasta los 30 años practiquemos deporte de forma rutinaria ya que a partir de los 30 y hasta los 50 es mas difícil ampliar la consistencia de los huesos y a partir de los 50 el deporte nos va a ayudar a que nuestra estructura osea no se desgaste.

-Movemos el corazón: Sí, al aumentar el ritmo cardíaco el corazón se ejercita. No olvidemos que es uno de los músculos mas importantes de nuestro cuerpo y como músculo también podemos desarrollarlo para que no solo evitemos tener problemas cardíacos sino que también el aumento de fibras musculares hace más eficaz el bombeo de la sangre. Lo haremos con mas fuerza y reduciremos la velocidad y el desgaste del corazón.

-Oxigenamos el cuerpo: Al hacer ejercicio los músculos necesitan  más oxigeno por tanto los pulmones se esfuerzan por cumplir con la demanda y envían a nuestro torrente sanguíneo mucho más oxigeno del habitual. No solo estos se benefician de ello sino que todo nuestro cuerpo se oxigena. Ahora bien, como el gran beneficiado de este hecho es el Cerebro. Podemos observar fácilmente que después de hacer ejercicio  nos resulta mucho mas fácil concentrarnos ya que nuestro cerebro esta muy activo.

Necesitamos el ejercicio para mantener nuestro cuerpo saludable pero no solo eso, sin o que es igual de importante los beneficios Psicológicos . Mañana hablaremos de ellos.

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