Beneficios Psicológicos de hacer deporte.

Holaa!! Como estáis?Espero que genial!

Ayer hablamos de lo beneficioso que resulta el ejercicio a nivel físico, y lo importante que es practicarlo de forma regular y adaptarlo a cada etapa de vida. Hoy hablaremos del beneficio Psicológico. De lo transcendental que resulta para nuestra salud mental. 
Mejora de forma considerable la autoestima, nos ayuda a detener el deterioro del cerebro, además de mantener a raya el estrés y la ansiedad. Y en definitiva, para sentirnos más felices. 

Beneficios Psicológicos:

-Previene el deterioro cognitivo. Ayer os comentaba que gracias a que los pulmones aumentan su actividad al ejercitarnos, nuestra corriente de sangre tiene más oxigeno y con esto oxigenamos el cerebro y aumenta la capacidad de concentración. Pues bien, no solo se ha demostrado en diferentes estudios que ayudamos al cerebro a estar más activo y aumentar sus capacidades en ese momento, sino que al hacerlo de forma regular frenamos el desgaste de nuestras neuronas, de nuestra materia gris y en definitiva mantenemos la masa y las capacidades de nuestra fisiología cerebral óptimas. Con esto ayudamos a evitar problemas asociados al envejecimiento de nuestra mente.

-Ansiedad y estrés: Para mí el gran beneficio del deporte sin duda es que disipa estos dos estados mentales. Hay miles de estudios que demuestran que al ejercitarnos nuestro nivel de endorfinas "hormonas de la felicidad" aumenta.
Pero no solo nos sentimos genial al hacer el ejercicio, se sabe que al hacer deporte de forma regular nuestro cuerpo crea más células cerebrales productoras de neurotransmisores GABA, responsables de estados de ánimo como calma, tranquilidad y estabilidad emocional.

El ejercicio altera la química de nuestro cerebro ayudándonos a controlar y prevenir incluso la depresión.

-Mejora nuestra autoestima: Sí, solemos empezar a practicar deporte por este motivo, nos apetece tener esa tableta de chocolate de anuncio, aumentar nuestra masa muscular para tener un bonito trasero o bajar unos kilos después de habernos descuidado durante el invierno. Con el tiempo vemos resultados y nos vemos mucho mejor en el espejo, más tonificados, más estilizados y en definitiva más guap@s. Pero no solo aumenta nuestra autoestima al vernos mejor, al ser constantes, al ver que aumentamos el tiempo en la cinta o que aguantamos la clase de spinning con una sonrisa y en definitiva al alcanzar nuestras metas nos hace sentir invencibles!!! 

-Dormir mejor:  Ya sea por lo cansados que estamos físicamente o porque se reduce el estrés, lo cierto es que el deporte nos ayuda a dormir con calidad. Que no esta relacionado con las cantidad de horas, más bien con que hagamos el ciclo del sueño con más eficacia, despertarnos menos y durmiendo con mas profundidad. Además nos ayuda si tenemos problemas de Apnea (suspensión transitoria de la respiración) altamente relacionada con la obesidad.

Espero que estos beneficios os ayuden a tomar la decisión de empezar o seguir practicando deporte. 

Muchos, muchos besos.